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필라테스

센터드 필라테스 철학센터드 필라테스는 단순한 근력 강화나 유연성 훈련을 넘어서 몸의 중심을 인식하고 사용하는 법을 가르치는 운동법이다. 그 핵심에는 ‘중심화(Centering)’라는 철학이 있다. 필라테스의 6대 원칙 중에서도 가장 핵심이 되는 이 개념은, 모든 움직임은 몸의 중심에서 시작되어야 한다는 원리를 말한다. 이 중심은 단순히 복부를 뜻하는 것이 아니라, 복횡근, 다열근, 골반저근, 횡격막, 엉덩이 등으로 이루어진 ‘파워하우스(Powerhouse)’ 전반을 포함한다. 센터드 필라테스는 이 중심부의 인지와 활용을 통해 몸 전체의 기능성과 안정성을 회복하고자 한다.전통적인 운동이 팔, 다리처럼 눈에 보이는 움직임에 집중하는 반면, 센터드 필라테스는 ‘어디에서 움직임이 시작되는가’에 대한 인식에 초점..

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센터드 필라테스 역사센터드 필라테스의 역사는 20세기 초 필라테스 창시자인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)로부터 시작되었다. 조셉 필라테스는 어린 시절부터 몸이 허약하여 다양한 운동과 건강법을 연구하며 자신의 몸을 스스로 단련했다. 그는 요가, 체조, 권투, 레슬링 등 다양한 운동법을 융합하여 'Contrology(컨트롤로지)'라는 운동법을 개발했다. 컨트롤로지는 신체의 중심에서부터 움직임을 통제하고, 정신과 신체의 조화를 강조하는 운동법으로, 현대 센터드 필라테스의 원형이라 할 수 있다.초기 필라테스는 주로 무용수와 운동선수의 신체 재활과 기능 향상을 목적으로 활용되었다. 특히 1940년대 이후 미국 뉴욕에서 유명 발레리나와 무용수들이 필라테스를 통해 부상을 회복하고 신체적 성능을 높이면서 ..