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필라테스

시간과 공간 속 하지 움직임  우리는 매 순간 공간 속에서 움직이고, 그 움직임은 필연적으로 시간과 맞물려 진행된다.춤을 추거나, 서서 걸어 다니는 사소한 행위조차도 ‘어떤 경로로, 어떤 속도로, 어떤 리듬으로’ 이뤄진다.무용가이자 안무가였던 Meece Cunningham은 1968년,“시간 속의 공간은 어떤 움직임이든 일어날 수 있는 구조이며,반대로 아무 움직임이 일어나지 않는 완전한 고요함도 가능하다”고 말했다.이는 곧 **‘구조가 움직임을 가능하게 하고, 움직임이 공간을 점유한다’**는 개념과도 맥을 같이한다. 인체의 구조 또한 기능에 맞춰 설계되어 있다.예를 들어 넓은 댄스 스튜디오에서 춤을 춘다고 가정해 보자.우리 몸은 이미 스튜디오라는 공간을 인식하고,그 안에서 직선으로 움직일지, 원을 그리며..

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몸의 숨은 네트워크: 근막  우리 몸은 뼈와 근육, 신경계, 혈관 등 다양한 조직으로 이루어져 있지만, 그 모든 것을 통합하여 서로 연결해 주는 핵심 조직이 있으니 바로 근막(Fascia) 이다. 근막은 얇고 투명한 결합조직으로서, 근육, 뼈, 장기, 신경, 혈관을 감싸며 전신을 하나의 거대한 네트워크로 묶어낸다. 흔히 사람들은 근육이 몸을 움직인다고 알고 있지만, 정작 근육을 둘러싸고 있는 근막이 유연하거나 탄탄하지 않으면, 근육 움직임 자체가 원활해지기 어렵다. 근막은 속 깊은 곳에서부터 내부 장기까지 촘촘히 연결되어, 몸의 구조적·기능적 협응을 담당한다. 최근 들어 근막 연구가 급증하면서, 이전에는 단순한 ‘근육의 덮개’ 정도로 여겨졌던 근막이 사실상 몸 전체를 통합하는 중요한 조직임이 밝혀지고 있..

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척추 곡선의 의미  우리가 흔히 “등이 곧아야 한다”고 말할 때, 사실 해부학적으로는 척추가 완전히 직선이 아니라 경추(Cervical), 흉추(Thoracic), 요추(Lumbar), 천추(Sacral)로 이어지는 S자 형태의 곡선을 갖는다. 척추는 경추전만, 흉추후만, 요추전만, 천추후만의 곡선을 적절히 유지할 때, 신체 움직임이 유연하고 에너지를 효율적으로 사용하게 된다.이 곡선들은 일상에서 발생하는 충격(예: 달리기, 점프, 심지어 단순한 걷기)과 중력을 자연스럽게 분산하며, 다양한 동작 범위를 지원한다. 반대로 이 곡선이 무너지면, 특정 구간에 과부하가 걸리거나 근육과 인대가 비정상적으로 긴장해 통증, 피로, 자세 불균형을 유발할 수 있다.센터드 필라테스(Centered Pilates)는 이러한..