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필라테스

필라테스 6대 원칙의 가치  필라테스를 정의하는 핵심은 과연 무엇일까? “코어 강화 운동”으로만 알려진 이 방법론 뒤에는 호흡(Breathing), 집중(Concentration), 중심화(Centering), 조절(Control), 정확성(Precision), 흐름(Flow) 이라는 6대 원칙이 존재한다. 센터드 필라테스(Centered Pilates)는 특히 이 원칙들을 균형감 있게 통합하여, 몸과 마음이 서로 ‘조율’되는 과정을 강조한다. 단순히 근육을 단련하고 굴곡·신전을 반복하는 피트니스가 아니라, 몸의 구조와 움직임 원리를 뇌가 인지하고 학습하도록 설계된 교육적 운동이라는 점이 필라테스의 본질이라 할 수 있다. 필라테스 창시자인 조셉 필라테스는 이 6대 원칙을 “운동의 근간이자 삶의 질을 높이..

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과학 움직임 필라테스와 정골의학의 만남  마텔린 블랙은 필라테스 강사 중에서도 정골의학(Osteopathy)적 관점을 능숙하게 결합하여, 일상적으로 익숙한 동작들에 새로운 해부학적 통찰과 세밀한 움직임 분석을 접목시키는 것으로 유명하다. 정골의학은 신체의 각 구조가 본래의 자리에서 균형을 이룰 때, 인체가 스스로 치유 능력을 발휘할 수 있다고 보는 통합 의학 분야다.마텔린 블랙은 필라테스의 원리를 토대로 이 정골의학적 사고방식을 적용해, 동작의 크고 작은 범주를 모두 세심하게 관찰하고, 그 과정에서 만들어지는 근막·관절·신경계의 협응을 중시한다. 특히 마텔린 블랙이 강조하는 **‘과학 움직임 필라테스’**는 동작 하나하나를 해부학적으로 분해하여 뼈와 관절, 근육, 근막의 상호 작용을 세밀히 파악하고, 그..

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몸과 마음의 통합 현대 의학과 심리학은 더 이상 몸과 마음을 분리된 존재로 보지 않는다.국제 심신의학저널(Psychosomatic Medicine)에 따르면, 스트레스나 우울, 불안 같은 감정이 근육 긴장, 호흡 패턴, 혈압, 심박수 등과 밀접하게 연결되어 있다는 사실이 여러 연구에서 보고되었다. 특히 2021년 발표된 메타분석 연구는 신체 중심 운동 프로그램(Core-based Exercise Program)―필라테스, 요가, 알렉산더 테크닉 등을 포함―이 정서 안정에 유의미한 효과를 낸다고 밝혔다.센터드 필라테스(Centered Pilates)는 이런 통합적 관점을 가장 잘 구현한 사례다. 센터드 필라테스는 몸의 중심, 곧 코어(Core) 를 안정화하는 동시에 뇌와 신경계를 편안하게 만들도록 설계된 ..