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필라테스

기능적 움직임이란 무엇인가? “기능적 움직임(functional movement)”이란, 일상 속에서 신체가 본래 가지고 있는 능력을최대한 효율적으로 발휘할 수 있는 동작을 뜻한다.예컨대 걷고, 뛰고, 앉고, 물건을 드는 모든 움직임이우리 몸의 근육·관절·신경·근막이 서로 유기적으로 협업하여 부드럽고 안전하게 진행된다면,그것이 바로 기능적 움직임이다.그러나 현대인의 삶에서 이러한 움직임의 선순환은 종종 깨지곤 한다.책상 앞에서 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 일상 동작을 반복하다 보면,근육 긴장과 부조화, 통증, 에너지 소모 증가 등 역기능적 움직임 패턴이 몸 곳곳에 자리 잡기 마련이다. 센터드 필라테스(Centered Pilates)는 이러한 관점에서,단순히 근력이나 유연성을 키우는 것에 그치지 않고,..

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호흡·감각 인식  센터드 필라테스(Centered Pilates)를 처음 수강하는 사람들이 가장 놀라는 점 중 하나는,“이 운동이 단순한 코어 강화 이상의 것을 요구한다”는 사실이다.조셉 필라테스는 몸을 통해 마음과 내면의 감각을 재발견하는 과정이진정한 의미의 필라테스라고 강조했는데,이 철학을 고스란히 반영한 것이 센터드 필라테스 수업 구성이다. 초보자들이 필라테스에 입문할 때 첫 걸음은 단순 동작을 따라 하기 이전에**‘내 몸이 지금 어떤 상태인지 알기’**를 배우는 것이다.가장 쉬워 보이지만 실은 많은 사람들에게 낯선 호흡(Breathing) 집중을 예로 들어보자.일반적으로 호흡이 매우 짧고 가슴 위쪽만 들썩일 때,이것이 몸의 긴장이나 긴 호흡의 부재에서 비롯된 것임을 깨닫지 못하는 경우가 많다.센터..

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필라테스의 두 기둥: 정렬과 중심 필라테스 운동이 관심을 두는 핵심은 크게 두 가지로 요약할 수 있다.첫째는 몸의 정렬(Alignment) 이고, 둘째는 중심(Centering), 흔히 말하는 ‘코어 안정성’이다.조셉 필라테스가 처음 이 운동 체계를 발전시킬 때부터,“척추를 올바른 정렬로 세워두고 코어를 안정화해야 효율적인 움직임을 할 수 있다”는 원리를 강조했다.그렇다면 필라테스에서 진정으로 더 중요한 것은 정렬일까, 아니면 중심일까?결론부터 말하자면 둘 중 어느 하나를 우선으로 꼽기보다,‘정렬을 토대로 한 중심화’와 ‘중심 안정성을 기반으로 한 정렬’ 이 두 요소가 함께 융합되어야 한다는 것이다. 정렬은 몸의 주요 관절과 뼈들이 중력선과 이상적으로 배치된 상태를 의미한다.머리-견갑골-골반-무릎-발목이..